आदर्श वज़न कैलकुलेटर
अपने कद के लिए वज़न का एक वाजिब दायरा देखिए, चार जाने-माने सूत्र साथ-साथ और सेहतमंद BMI दायरे के साथ। आप लिखते जाते हैं और नतीजे बदलते जाते हैं, और कुछ भी आपके डिवाइस से बाहर नहीं जाता।
आपके नतीजे
बच्चे और किशोर अभी बढ़ रहे होते हैं, इसलिए डॉक्टर एक अकेले लक्ष्य वज़न की जगह ग्रोथ चार्ट और उम्र के हिसाब से BMI पर्सेंटाइल इस्तेमाल करते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ, डॉक्टर या स्कूल की नर्स आपकी नाप चार्ट पर रखकर समझा सकती हैं। हम कम उम्र के लोगों को वयस्कों के आँकड़े लक्ष्य के तौर पर नहीं दिखाते।
- किग्रा
चार सूत्र, साथ-साथ
इन्हें अलग-अलग मक़सद से बनाया गया था, इसलिए ये आपस में सहमत नहीं होते। यह सामान्य है।
आप अभी कहाँ हैं
ये अनुमान हैं। अलग-अलग सूत्र अलग जवाब देते हैं, और कोई भी आपकी मांसपेशियाँ, हड्डियाँ या सेहत का इतिहास नहीं जानता। इन्हें मोटे मार्गदर्शन की तरह इस्तेमाल करें, किसी ऐसे लक्ष्य की तरह नहीं जिसे पाना ही है।
"आदर्श वज़न" का असल मतलब क्या है (और कोई एक सही संख्या क्यों नहीं होती)
सोचिए, 165 सेमी लंबी एक 35 साल की महिला। वह किसी चार्ट में "57 किग्रा" देखती है और थोड़ी हार-सी महसूस करती है, क्योंकि वह बरसों से 66 किग्रा की है और ठीक महसूस करती है। क्या वह कुछ ग़लत कर रही है? शायद नहीं। चार्ट कोई फ़ैसला नहीं है। यह एक सूत्र से बना मोटा अनुमान है, और सूत्र उसकी हड्डियाँ, मांसपेशियाँ, काम, या सीढ़ियाँ चढ़ते समय वह कैसा महसूस करती है, यह नहीं जानते।
यही सच्ची शुरुआत है। "आदर्श वज़न" उस वज़न का संक्षिप्त नाम है जो आपके कद और लिंग के सेहतमंद वयस्कों में आँकड़ों के हिसाब से आम है। यह कोई लक्ष्य नहीं जिसे आप चूक गए हों, और यह कोई एक संख्या भी नहीं। इन सूत्रों को बनाने वालों ने भी इन्हें हर शरीर के लिए निजी लक्ष्य के तौर पर कभी नहीं सोचा था।
यह कैलकुलेटर आपको एक दायरा दिखाता है, एक अकेली संख्या नहीं, और कई सूत्र साथ-साथ दिखाता है ताकि आप देख सकें कि वे आपस में कितने अलग हैं। वे सचमुच अलग होते हैं, कभी-कभी 5 किग्रा या उससे ज़्यादा। यह फैलाव काम की जानकारी है, क्योंकि यह बताता है कि पूरा विचार कितना धुंधला है।
चार मुख्य सूत्र, आसान भाषा में
चारों सूत्र एक ही विचार से शुरू होते हैं: 5 फ़ुट (152.4 सेमी) लंबे किसी व्यक्ति के लिए एक आधार वज़न चुनो, फिर उससे ऊपर के हर इंच के लिए एक तय मात्रा जोड़ो। वे आधार संख्या और प्रति इंच जोड़ी जाने वाली मात्रा में अलग हैं।
डेवाइन (1974)
पुरुषों के लिए 50 किग्रा और 5 फ़ुट से ऊपर हर इंच के लिए 2.3 किग्रा। महिलाओं के लिए 45.5 किग्रा और प्रति इंच 2.3 किग्रा। चारों में यह सबसे जाना-माना है, और ज़्यादातर ऑनलाइन कैलकुलेटर इसी का इस्तेमाल करते हैं।
रॉबिन्सन (1983)
पुरुषों के लिए 52 किग्रा और 5 फ़ुट से ऊपर प्रति इंच 1.9 किग्रा। महिलाओं के लिए 49 किग्रा और प्रति इंच 1.7 किग्रा। रॉबिन्सन थोड़ा ऊँचा शुरू होता है पर प्रति इंच कम जोड़ता है, इसलिए लंबे लोगों के लिए यह डेवाइन से कम संख्या देता है।
मिलर (1983)
पुरुषों के लिए 56.2 किग्रा और प्रति इंच 1.41 किग्रा। महिलाओं के लिए 53.1 किग्रा और प्रति इंच 1.36 किग्रा। इसकी शुरुआत सबसे ऊँची है और ढलान सबसे हल्की, इसलिए यह आमतौर पर छोटे कद वालों के लिए सबसे उदार और लंबे लोगों के लिए सबसे कम होता है।
हैमवी (1964)
हैमवी पाउंड में काम करता है। पुरुषों को 106 पाउंड और 5 फ़ुट से ऊपर प्रति इंच 6 पाउंड मिलते हैं, और महिलाओं को 100 पाउंड और प्रति इंच 5 पाउंड। हम नतीजे को आपके लिए किलोग्राम में बदल देते हैं। लंबे पुरुषों के लिए यह अक्सर सबसे ऊँचा आँकड़ा देता है।
| कद और लिंग | डेवाइन | रॉबिन्सन | मिलर | हैमवी |
|---|---|---|---|---|
| महिला, 5 फ़ुट 0 इंच (152 सेमी) | 45.5 | 49.0 | 53.1 | 45.4 |
| महिला, 5 फ़ुट 6 इंच (168 सेमी) | 59.3 | 59.2 | 61.3 | 59.0 |
| महिला, 6 फ़ुट 0 इंच (183 सेमी) | 73.1 | 69.4 | 69.4 | 72.6 |
| पुरुष, 5 फ़ुट 0 इंच (152 सेमी) | 50.0 | 52.0 | 56.2 | 48.1 |
| पुरुष, 5 फ़ुट 6 इंच (168 सेमी) | 63.8 | 63.4 | 64.7 | 64.4 |
| पुरुष, 6 फ़ुट 0 इंच (183 सेमी) | 77.6 | 74.8 | 73.1 | 80.7 |
5 फ़ुट 0 इंच वाली महिला को देखिए। उसके अनुमान 45.4 किग्रा से 53.1 किग्रा तक जाते हैं, लगभग 8 किग्रा का फ़र्क। इसीलिए हम चारों दिखाते हैं और किसी को विजेता नहीं बनाते।
पाँचवें नज़रिए के तौर पर सेहतमंद BMI दायरा
हम एक और पंक्ति जोड़ते हैं: आपके कद पर वे वज़न जो आपको सेहतमंद BMI दायरे के भीतर रखें। WHO पैमाने पर यह 18.5 से 24.9 का BMI है। दक्षिण एशियाई सीमाओं के साथ यह 18.5 से 22.9 है। यह शुरू से ही एक दायरा है, इसलिए एक-संख्या वाले सूत्रों का अच्छा साथी है।
एक हल किया हुआ उदाहरण
चलिए इस गाइड की शुरुआत वाली महिला के लिए संख्याएँ निकालते हैं। वह 165 सेमी लंबी है, मध्यम ढाँचा है, और हम मानक WHO दायरा इस्तेमाल करेंगे।
मीट्रिक तरीक़ा
पहले उसके कद को इंच में बदलिए: 165 को 2.54 से भाग देने पर 64.96 इंच आता है। यानी 5 फ़ुट (60 इंच) से 4.96 इंच ऊपर। अब महिलाओं के लिए हर सूत्र लगाइए।
- डेवाइन: 45.5 + 2.3 × 4.96 = 56.9 किग्रा
- रॉबिन्सन: 49 + 1.7 × 4.96 = 57.4 किग्रा
- मिलर: 53.1 + 1.36 × 4.96 = 59.8 किग्रा
- हैमवी: (100 + 5 × 4.96) पाउंड = 124.8 पाउंड, यानी 56.6 किग्रा
BMI वाला रास्ता: उसके कद का मीटर में वर्ग 1.65 × 1.65 = 2.7225 है। इसे 18.5 से गुणा करें तो 50.4 किग्रा मिलता है, और 24.9 से गुणा करें तो 67.8 किग्रा। यानी उसके लिए WHO का सेहतमंद दायरा 50.4 से 67.8 किग्रा है।
इम्पीरियल तरीक़ा
मान लीजिए वह ख़ुद को 5 फ़ुट 5 इंच नापती है, यानी 65 इंच। यह 5 फ़ुट से 5 इंच ऊपर है।
- डेवाइन: 45.5 किग्रा + 2.3 × 5 = 57.0 किग्रा, यानी लगभग 125.7 पाउंड
- रॉबिन्सन: 49 + 1.7 × 5 = 57.5 किग्रा, यानी लगभग 126.8 पाउंड
- मिलर: 53.1 + 1.36 × 5 = 59.9 किग्रा, यानी लगभग 132.1 पाउंड
- हैमवी: 100 पाउंड + 5 × 5 = 125 पाउंड, यानी 56.7 किग्रा
दोनों तरीक़ों में यहाँ-वहाँ एक किलो के दसवें हिस्से का फ़र्क इसलिए है कि 5 फ़ुट 5 इंच 165.1 सेमी है, ठीक 165 नहीं।
सबको जोड़कर
चारों सूत्र लगभग 56.6 से 59.8 किग्रा के बीच आते हैं। हम दोनों तरफ़ 2 किग्रा जोड़ते-घटाते हैं, क्योंकि कोई सूत्र इतना सटीक नहीं होता, और नतीजे को उसके BMI दायरे के भीतर रखते हैं। इससे लगभग 54.6 से 61.8 किग्रा (करीब 120 से 136 पाउंड) का वाजिब दायरा बनता है। 66 किग्रा पर वह इस दायरे से थोड़ी ऊपर है, और फिर भी WHO के सेहतमंद BMI दायरे के भीतर है। दोनों बातें एक साथ सच हैं, और यही मुद्दा है। दायरा एक मार्गदर्शन है, नंबर नहीं।
ये सूत्र कहाँ से आए
यह वह हिस्सा है जिसे ज़्यादातर कैलकुलेटर पेज छोड़ देते हैं। डेवाइन का सूत्र पहली बार 1974 में जेंटामाइसिन नाम की एक एंटीबायोटिक की ख़ुराक पर एक शोध-पत्र में आया था। डॉक्टरों को मरीज़ के लीन आकार का अंदाज़ा लगाने का तेज़ तरीक़ा चाहिए था ताकि सुरक्षित ख़ुराक निकाली जा सके। इसे यह बताने के लिए नहीं बनाया गया था कि तराज़ू पर किसे क्या लक्ष्य रखना है, और इसकी अपनी जड़ें कुछ धुंधली हैं। रॉबिन्सन और मिलर ने 1983 में फ़ार्मेसी की उसी दुनिया में अपने रूप छापे, दवा की ख़ुराक की ज़रूरतों के हिसाब से संख्याएँ बदलते हुए।
हैमवी पुराना है, 1964 का। यह डायबिटीज़ वाले लोगों के साथ काम करने वाले डाइटीशियनों के लिए एक अंगूठे का नियम था, यानी एक व्यावहारिक शॉर्टकट, कोई शोध-निष्कर्ष नहीं। इन सबसे पहले, बीमा कंपनियाँ अपने ग्राहकों के रिकॉर्ड में सबसे ज़्यादा जीने वालों के आधार पर "वांछित वज़न" की तालिकाएँ छापती थीं। उन तालिकाओं ने दशकों तक तय किया कि लोग आदर्श वज़न के बारे में कैसे सोचते हैं।
इसका मतलब यह नहीं कि सूत्र बेकार हैं। बस इतना कि ये मोटे औज़ार हैं जो ऐसे काम के लिए उधार लिए गए जिसके लिए वे बने नहीं थे। इन्हें खाना पकाने के अंगूठे के नियम की तरह लीजिए, नुस्ख़े की तरह नहीं।
आपका आदर्श वज़न अलग क्यों हो सकता है
शरीर का ढाँचा
दो महिलाएँ दोनों 165 सेमी की हो सकती हैं और उनकी हड्डियों की बनावट बहुत अलग हो सकती है। पतली कलाइयों और संकरे कंधों वाली को अक्सर कम वज़न पर ज़्यादा आराम मिलेगा, चौड़े ढाँचे वाली के मुक़ाबले। इसीलिए कैलकुलेटर में ढाँचे की सेटिंग है, जो सूत्रों के नतीजे को दोनों तरफ़ लगभग 10% बदल देती है। अगर आपको पक्का नहीं कि आप कौन-से हैं, तो कलाई वाला सहायक एक झटपट अंदाज़ा देता है।
मांसपेशियाँ
एक 28 साल के आदमी को लीजिए जो हफ़्ते में चार बार वज़न उठाता है। वह 178 सेमी और 84 किग्रा का है, और उसका बॉडी फ़ैट कम है। सूत्र लगभग 70 से 75 किग्रा कहते हैं, और एक सादा BMI चार्ट उसे ज़्यादा वज़न वाला बताता है। वह नहीं है। मांसपेशी घनी और भारी होती है, और इनमें से कोई भी औज़ार मांसपेशी और चर्बी में फ़र्क नहीं कर सकता।
उम्र
सूत्र उम्र के साथ नहीं बदलते, पर असली शरीर बदलते हैं। बहुत से लोग उम्र बढ़ने के साथ थोड़ा ज़्यादा वज़न रखते हैं, और कुछ शोध बताते हैं कि बाद की उम्र में थोड़ा ऊँचा वज़न सुरक्षात्मक हो सकता है। छोटे ढाँचे वाला 55 साल का व्यक्ति दायरे के निचले सिरे पर सबसे अच्छा महसूस कर सकता है, और यह भी पूरी तरह वाजिब है।
नस्ल और चर्बी कहाँ जमती है
WHO का 18.5 से 24.9 का सेहतमंद BMI दायरा ज़्यादातर यूरोपीय आबादी के अध्ययनों से आया था। दक्षिण और पूर्वी एशियाई पृष्ठभूमि के लोगों पर शोध ने पाया कि टाइप 2 डायबिटीज़ जैसे सेहत के जोखिम कम BMI मान पर बढ़ने लगते हैं। अगर आपके डॉक्टर ने दक्षिण या पूर्वी एशियाई पृष्ठभूमि के लोगों के लिए अलग कट-ऑफ की बात की है, तो यही वजह है। हमारी एशियाई सेटिंग सेहतमंद दायरे के ऊपरी सिरे के लिए 22.9 इस्तेमाल करती है। यह एक स्क्रीनिंग कट-ऑफ है, निदान नहीं, और इस क्षेत्र में बहुत से लोग इससे ऊपर भी स्वस्थ हैं। बस यह एक ज़्यादा सतर्क रेखा है।
आदर्श वज़न बनाम सेहतमंद BMI दायरा बनाम बॉडी फ़ैट %
ये तीनों विचार अक्सर आपस में घुल-मिल जाते हैं। आदर्श वज़न, जैसा सूत्र उसे निकालते हैं, आपके कद और लिंग से एक अकेला अनुमान है। सेहतमंद BMI दायरा आपके कद के लिए वज़नों की एक पट्टी है, जो वज़न और कद के वर्ग के अनुपात से बनी है। बॉडी फ़ैट प्रतिशत नापता है कि आपके वज़न का कितना हिस्सा चर्बी है, और सेहत के लिए आप असल में यही जानना चाहते हैं।
इन तीनों में बॉडी फ़ैट सबसे ज़्यादा जानकारी देता है, पर घर पर ठीक से नापना भी सबसे कठिन है। स्मार्ट स्केल मोटे होते हैं। स्किनफ़ोल्ड कैलिपर के लिए अभ्यास चाहिए। DEXA स्कैन सटीक हैं पर हर हफ़्ते करने की चीज़ नहीं। अगर आप एक सरल, मुफ़्त अतिरिक्त जाँच चाहते हैं, तो अपनी कमर नापिए और उसे अपने कद से भाग दीजिए। 0.5 से कम नतीजा एक आम अंगूठे का नियम है। हमारा BMI कैलकुलेटर में वह अनुपात भी शामिल है, और BMR कैलकुलेटर तब काम आता है जब आप जानना चाहें कि आराम में आपका शरीर कितनी कैलोरी इस्तेमाल करता है।
अगर आप माप-प्रणालियों के बीच अपनी संख्याओं की तुलना करना चाहते हैं, तो यूनिट कन्वर्टर किलोग्राम और पाउंड, और फ़ुट और इंच संभाल लेता है, और अपनी सटीक उम्र साल और महीनों में जाँचने के लिए यह देखें: उम्र और तारीख़ कैलकुलेटर.
अपने नतीजे का क्या करें
अगर आप दायरे के भीतर हैं
अच्छी ख़बर। कुछ ठीक करने की ज़रूरत नहीं। ऐसे खाते रहिए जिसके साथ आप जी सकें, सक्रिय रहिए, ठीक से सोइए, और सिर्फ़ इसलिए कम संख्या के पीछे मत भागिए कि वह कम है।
अगर आप उससे ऊपर हैं
तराज़ू पर बड़ी संख्या का मतलब यह नहीं कि कुछ ग़लत है, और कोई समय-सीमा नहीं है। अगर आप दायरे के क़रीब जाना चाहते हैं, तो छोटे और लगातार बदलाव बड़े नाटकीय बदलावों से बेहतर होते हैं। हफ़्ते में लगभग 0.25 से 0.5 किग्रा (करीब आधा पाउंड से एक पाउंड) की रफ़्तार ज़्यादातर लोगों के लिए व्यावहारिक है और निभाना आसान है। यह महीने में लगभग एक-दो किलो बैठता है। क्रैश डाइट और खाना छोड़ना अक्सर उलटा पड़ता है, क्योंकि वज़न वापस आ जाता है और रास्ते में आप बुरा महसूस करते हैं।
अगर आप उससे नीचे हैं
कुछ लोग स्वाभाविक रूप से दुबले और स्वस्थ होते हैं। अगर आप ऐसे हैं, अच्छा खाते हैं और मज़बूत महसूस करते हैं, तो शायद आपको कुछ बदलने की ज़रूरत नहीं। अगर आपका वज़न बिना कोशिश घटा है, आप बहुत थके रहते हैं, या आपके पीरियड्स रुक गए हैं, तो डॉक्टर से बात करना ठीक रहेगा। लगातार वज़न बढ़ाने के लिए वही हफ़्ते में 0.25 से 0.5 किग्रा एक समझदार रफ़्तार है, नियमित भोजन, पर्याप्त प्रोटीन और कुछ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ।
पेशेवर से कब मिलें
अगर आपको कोई बीमारी है, आप दवा लेते हैं, गर्भवती हैं, खाने से जुड़ी गड़बड़ी का इतिहास है, या खाने और वज़न को लेकर घबराहट होती है, तो डॉक्टर या पंजीकृत डाइटीशियन से बात करें। वे पूरी तस्वीर देख सकते हैं, जो कोई कैलकुलेटर नहीं देख सकता।
आम भ्रांतियाँ और ग़लतियाँ
भ्रांति: मेरे लिए कोई एक सही संख्या है। नहीं है। एक दायरा है, और सूत्रों के बीच का फैलाव जवाब का हिस्सा है।
भ्रांति: दायरे से बाहर होने का मतलब मैं अस्वस्थ हूँ। सेहत ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, फ़िटनेस, नींद और बहुत कुछ पर निर्भर करती है। वज़न बस एक कारक है।
भ्रांति: कम हमेशा बेहतर है। कम वज़न के अपने जोखिम हैं, जिनमें कमज़ोर हड्डियाँ, कम ऊर्जा और कमज़ोर रोग-प्रतिरोधक क्षमता शामिल हैं।
ग़लती: अपनी तुलना किसी और के लिए बने चार्ट से करना। एक आबादी या एक दशक पर बना चार्ट दूसरी जगह के लोगों को भटका सकता है। अगर आप दक्षिण एशिया से हैं, तो एशियाई दायरा इस्तेमाल करें और अपने लिए क्या ठीक है, इस बारे में स्थानीय डॉक्टर से बात करें।
ग़लती: रोज़ वज़न नापना और उस पर प्रतिक्रिया करना। पानी, खाने और नमक की वजह से वज़न एक दिन में एक-दो किलो ऊपर-नीचे होता है। एक ही समय पर हफ़्ते में एक बार नापना कहीं ज़्यादा बताता है।
ख़ास स्थितियाँ
बुज़ुर्ग। लगभग 65 के बाद, थोड़ा ऊँचा वज़न ठीक हो सकता है, और बिना योजना का वज़न घटना कुछ अतिरिक्त किलो से बड़ी चिंता हो सकती है। दायरे को ढीला मार्गदर्शन मानिए और डॉक्टर से पूछिए।
खिलाड़ी और बहुत मांसल लोग। सूत्र आमतौर पर कम अनुमान देंगे। तराज़ू से ज़्यादा शरीर की बनावट और प्रदर्शन मायने रखते हैं।
गर्भावस्था। ये सूत्र लागू नहीं होते। गर्भावस्था में सेहतमंद वज़न बढ़ना आपके शुरुआती वज़न पर निर्भर करता है, इसलिए अपनी दाई या डॉक्टर की सलाह मानें।
किशोर और बच्चे। वयस्कों के सूत्र बढ़ते शरीरों के लिए काम नहीं करते, इसलिए कैलकुलेटर 18 से कम उम्र पर वयस्कों के लक्ष्य नहीं दिखाएगा। डॉक्टर ग्रोथ चार्ट और उम्र के हिसाब से BMI पर्सेंटाइल इस्तेमाल करते हैं, और बाल रोग विशेषज्ञ या स्कूल की नर्स उन्हें समझा सकती हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
मेरे कद और उम्र के लिए मेरा आदर्श वज़न क्या है?
इस पेज के सूत्र वयस्क होने पर उम्र नहीं, कद और लिंग इस्तेमाल करते हैं। अपना कद भरिए और आपको एक दायरा दिखेगा। ज़्यादातर वयस्कों के लिए एक वाजिब दायरा उनके कद के सेहतमंद BMI बैंड के भीतर होता है, अक्सर सूत्रों के औसत के दोनों तरफ़ कुछ किलो।
क्या आदर्श शरीर वज़न और सेहतमंद वज़न एक ही हैं?
बिल्कुल नहीं। आदर्श शरीर वज़न एक सूत्र से निकला अकेला अनुमान है। सेहतमंद वज़न एक दायरा है जहाँ सेहत के जोखिम आमतौर पर कम होते हैं। बहुत से सेहतमंद वज़न सूत्र की ठीक संख्या से दूर होते हैं।
आदर्श वज़न का कौन-सा सूत्र सबसे सटीक है?
कोई नहीं। इन्हें अलग-अलग मक़सद से बनाया गया था और एक ही व्यक्ति के लिए ये अलग जवाब देते हैं। इसीलिए हम डेवाइन, रॉबिन्सन, मिलर और हैमवी साथ-साथ दिखाते हैं, साथ में BMI दायरा।
क्या महिलाओं और पुरुषों का आदर्श वज़न अलग होता है?
हाँ, यहाँ का हर सूत्र महिलाओं के लिए कम शुरुआती वज़न इस्तेमाल करता है। यह शरीर की बनावट के औसत फ़र्क को दिखाता है, पर व्यक्तियों में बहुत फ़र्क होता है।
दक्षिण एशियाई लोगों के लिए सेहतमंद BMI क्या है?
WHO एशियाई आबादी के लिए अतिरिक्त सावधानी सुझाता है। बहुत से विशेषज्ञ सेहतमंद दायरे के तौर पर 18.5 से 22.9 इस्तेमाल करते हैं, और 23 व उससे ऊपर को बढ़े जोखिम के रूप में चिह्नित करते हैं। इस कैलकुलेटर में इसका एक टॉगल है।
क्या मैं अपने आदर्श वज़न के दायरे से बाहर रहकर भी स्वस्थ हो सकता हूँ?
हाँ। मांसपेशियाँ, ढाँचे का आकार और उम्र सब तय करते हैं कि आप कहाँ सबसे अच्छा महसूस करते और काम करते हैं। ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और फ़िटनेस तराज़ू से ज़्यादा बताते हैं।
मुझे कितनी तेज़ी से वज़न घटाना या बढ़ाना चाहिए?
हफ़्ते में लगभग 0.25 से 0.5 किग्रा की लगातार रफ़्तार ज़्यादातर वयस्कों के लिए व्यावहारिक और टिकाऊ है। तेज़ बदलाव निभाना कठिन होता है और मांसपेशियाँ घटा सकता है।
ढाँचे का आकार चुनने पर मेरा नतीजा क्यों बदलता है?
छोटे ढाँचे सूत्र के नतीजों को लगभग 10% नीचे खिसकाते हैं और बड़े ढाँचे लगभग 10% ऊपर। मध्यम ढाँचे में सूत्र जैसे लिखे हैं वैसे ही इस्तेमाल होते हैं।
क्या यह किशोरों के लिए काम करता है?
नहीं। वयस्कों के सूत्र बढ़ते शरीरों पर फ़िट नहीं बैठते, इसलिए 18 से कम उम्र वाले किसी के लिए कैलकुलेटर संख्याओं की जगह एक नोट दिखाता है। ग्रोथ चार्ट और उम्र के हिसाब से BMI पर्सेंटाइल सही औज़ार हैं।
क्या मेरा डेटा कहीं सेव या भेजा जाता है?
नहीं। सब कुछ आपके ब्राउज़र में गिना जाता है, और आप जो भरते हैं वह सेव या अपलोड नहीं होता।
चिकित्सकीय अस्वीकरण
इस पेज के नतीजे और जानकारी सिर्फ़ सामान्य शिक्षा के लिए हैं। ये अनुमान हैं, चिकित्सकीय सलाह, निदान या इलाज की योजना नहीं। आदर्श वज़न के सूत्र मांसपेशियों, ढाँचे, उम्र, नस्ल या बीमारियों का हिसाब नहीं रख सकते। अपने खान-पान या कसरत में बदलाव से पहले कृपया डॉक्टर या पंजीकृत डाइटीशियन से बात करें, ख़ासकर अगर आप गर्भवती हैं, कोई बीमारी है, या खाने से जुड़ी गड़बड़ी का इतिहास है।
स्रोत
सारी गणना आपके ब्राउज़र में नीचे दिए गए सूत्रों से होती है।
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