BMI कैलकुलेटर
WHO पैमाने या दक्षिण एशियाई (भारतीयों के लिए उपयोगी) सीमाओं से अपना बॉडी मास इंडेक्स जाँचें, अपने स्वस्थ वज़न का दायरा देखें और सरल, व्यावहारिक सलाह पाएँ। आप जैसे-जैसे टाइप करते हैं, नतीजा अपने आप बदलता है, और आपकी कोई जानकारी आपके डिवाइस से बाहर नहीं जाती।
आपके नतीजे
अपनी उम्र, ऊँचाई और वज़न भरें, नतीजा यहीं तुरंत दिखाई देगा।
BMI एक शुरुआती जाँच का तरीका है, बीमारी की पहचान (डायग्नोसिस) नहीं। यह मांसपेशियों, हड्डियों की घनता या चर्बी कहाँ जमा है, यह नहीं देख पाता। इसलिए खिलाड़ियों में यह ज़्यादा और मांसपेशियाँ खो चुके बुज़ुर्गों में कम दिख सकता है। गर्भावस्था में इसे सामान्य तरीके से इस्तेमाल भी नहीं किया जाता। नतीजे को लेकर कोई चिंता हो तो कृपया डॉक्टर से बात करें।
BMI असल में क्या है, आसान शब्दों में
BMI यानी बॉडी मास इंडेक्स। यह एक ही संख्या है जो आपके वज़न की तुलना आपकी ऊँचाई से करती है, बस इतना ही। यह आपकी मांसपेशियाँ, हड्डियाँ, खानपान या ब्लड प्रेशर नहीं देखता। यह सिर्फ़ पूछता है: इस ऊँचाई के किसी व्यक्ति के लिए यह वज़न कम है, बीच का है या ज़्यादा?
डॉक्टरों को यह इसलिए पसंद है कि यह तेज़ है। बस एक फ़ीता और एक वज़न मशीन चाहिए, और दस सेकंड में जवाब मिल जाता है। हज़ारों लोगों के आँकड़ों में बहुत कम या ज़्यादा BMI के साथ टाइप 2 डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग जैसी परेशानियाँ ज़्यादा दिखती हैं। इसलिए यह पहली छन्नी की तरह अच्छा काम करता है, स्मोक अलार्म की तरह। वह कहता है कि आसपास देख लो, पर यह नहीं बताता कि आग लगी है या सिर्फ़ रोटी जल गई है।
आगे पढ़ते समय यह तस्वीर याद रखें, क्योंकि BMI को लेकर ज़्यादातर उलझन इसी से होती है कि लोग इसे फ़ैसला मान लेते हैं, जबकि यह सिर्फ़ एक संकेत है।
BMI का सूत्र
गणित आसान है। मीट्रिक में वज़न (किलो) को ऊँचाई (मीटर) के वर्ग से भाग दें। इम्पीरियल में वज़न (पाउंड) को 703 से गुणा करके ऊँचाई (इंच) के वर्ग से भाग दें। 703 सिर्फ़ इसलिए है कि पाउंड और इंच मीट्रिक वाले पैमाने पर आ जाएँ।
| इकाइयाँ | सूत्र | त्वरित उदाहरण |
|---|---|---|
| मीट्रिक | BMI = वज़न (kg) ÷ ऊँचाई (m)² | 70 kg ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9 |
| इम्पीरियल | BMI = 703 × वज़न (lb) ÷ ऊँचाई (in)² | 703 × 154 ÷ (69 × 69) = 22.7 |
दोनों उदाहरणों में थोड़ा फ़र्क़ दिखे तो घबराएँ नहीं। दूसरे में पाउंड और इंच पूर्णांक में लिए गए हैं, इसलिए हल्का अंतर आता है। हमारा कैलकुलेटर पूरी सटीकता रखता है।
BMI की श्रेणियाँ
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) वयस्कों के BMI को नीचे दिए वर्गों में बाँटता है। क्लिनिक से लेकर शोध-पत्रों तक, लगभग हर जगह यही इस्तेमाल होते हैं।
| BMI (kg/m²) | श्रेणी |
|---|---|
| 16.0 से कम | अत्यधिक दुबलापन |
| 16.0 से 16.9 | मध्यम दुबलापन |
| 17.0 से 18.4 | हल्का दुबलापन |
| 18.5 से 24.9 | सामान्य वज़न |
| 25.0 से 29.9 | ज़्यादा वज़न |
| 30.0 से 34.9 | मोटापा, श्रेणी I |
| 35.0 से 39.9 | मोटापा, श्रेणी II |
| 40.0 और उससे ऊपर | मोटापा, श्रेणी III |
दक्षिण एशियाई सीमाएँ अलग क्यों हैं
अगर आपका परिवार दक्षिण या पूर्वी एशिया से है, तो आपने सुना होगा कि आपके लिए सामान्य सीमाएँ कम हैं। यह सच है। अध्ययन बताते हैं कि दक्षिण और पूर्वी एशियाई मूल के लोगों में, यूरोपीय मूल के लोगों के बराबर BMI पर भी, शरीर में चर्बी ज़्यादा होती है और उसका ज़्यादा हिस्सा पेट के आसपास जमा होता है। इसी कारण उन्हें कम BMI पर भी डायबिटीज़ और हृदय की समस्याएँ हो सकती हैं। 2004 की समीक्षा के बाद WHO की विशेषज्ञ समिति ने 23 (बढ़ा हुआ जोखिम) और 27.5 (ज़्यादा जोखिम) पर अतिरिक्त चेतावनी-बिंदु सुझाए। कई एशियाई स्वास्थ्य संस्थाएँ अब 23 को "ज़्यादा वज़न" और 27.5 को "मोटापा" की शुरुआत मानती हैं।
| BMI (kg/m²) | श्रेणी |
|---|---|
| 18.5 से कम | कम वज़न |
| 18.5 से 22.9 | सामान्य वज़न |
| 23.0 से 27.4 | ज़्यादा वज़न |
| 27.5 और उससे ऊपर | मोटापा |
कैलकुलेटर के अंदर इसके लिए एक स्विच है। अगर पक्का नहीं कि कौन-सा लें, तो दोनों देख लें और डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए क्या ठीक है।
भारत के पाठकों के लिए: भारत में कई विशेषज्ञ दिशानिर्देश (जैसे 2009 की भारतीय आम सहमति) वयस्क भारतीयों के लिए BMI 23 से 24.9 को "ज़्यादा वज़न" और 25 या उससे ऊपर को "मोटापा" मानते हैं। हमारा कैलकुलेटर WHO की एशियाई सीमाएँ (23 और 27.5) इस्तेमाल करता है। इसलिए अगर आपका BMI 25 के आसपास या उससे ऊपर है, तो डॉक्टर से पूछ लें कि भारतीय मानकों के हिसाब से आपके लिए क्या सही है। कमर की नाप भी डालें, क्योंकि भारतीयों में पेट की चर्बी का जोखिम BMI से अलग भी दिख सकता है।
एक हल किया हुआ उदाहरण
चलिए एक उदाहरण हाथ से हल करते हैं। राहुल 28 साल का है और दफ़्तर में काम करता है। उसकी ऊँचाई 5 फ़ीट 6 इंच है और वज़न 160 पाउंड है। मीट्रिक में यह लगभग 167.6 cm और 72.6 kg होता है।
मीट्रिक
पहले ऊँचाई को मीटर में बदलें: 167.6 cm यानी 1.676 m। इसका वर्ग: 1.676 × 1.676 = 2.810। अब वज़न को इससे भाग दें: 72.6 ÷ 2.810 = 25.8.
इम्पीरियल
5 फ़ीट 6 इंच यानी 66 इंच। इसका वर्ग: 66 × 66 = 4,356। वज़न को 703 से गुणा करें: 160 × 703 = 112,480। भाग दें: 112,480 ÷ 4,356 = 25.8। जवाब वही है, जैसा होना चाहिए।
25.8 का मतलब क्या है?
WHO पैमाने पर यह "ज़्यादा वज़न" के दायरे में ठीक अंदर है, क्योंकि वह 25 से शुरू होता है। एशियाई पैमाने पर भी यह ज़्यादा वज़न है, और 23 की रेखा से काफ़ी ऊपर है। WHO के 18.5 से 24.9 दायरे के हिसाब से राहुल की ऊँचाई के लिए स्वस्थ वज़न लगभग 52 से 70 kg (115 से 154 lb) है। इसकी ऊपरी सीमा तक आने के लिए उसे लगभग 2.6 kg (5.7 lb) घटाना होगा। एशियाई सीमा 22.9 लें तो उसके दायरे की ऊपरी हद लगभग 64 kg बैठती है, यानी करीब 8 kg (18 lb) घटाना।
क्या इसका मतलब है कि राहुल को कोई समस्या है? अपने आप में नहीं। इसका मतलब बस इतना है कि डॉक्टर उसकी कमर, ब्लड प्रेशर और परिवार के इतिहास के बारे में कुछ और सवाल पूछ सकता है। आगे क्या करना है, यह हम अभी देखेंगे।
BMI कहाँ गलत पड़ता है
BMI उपयोगी है, पर मोटे तौर पर ही बताता है। ये वे हालात हैं जहाँ यह गुमराह कर सकता है।
मांसपेशियाँ
जिम जाने वाले एक 25 साल के युवक को लें, जिसकी ऊँचाई 180 cm और वज़न 88 kg है। उसका BMI 27.2 है, तो चार्ट उसे "ज़्यादा वज़न" कहता है। पर वह हफ़्ते में चार दिन वज़न उठाता है और उसके सिक्स-पैक साफ़ दिखते हैं। उतने ही आयतन में मांसपेशी का वज़न चर्बी से ज़्यादा होता है, और BMI दोनों में फ़र्क़ नहीं कर पाता। ऐसे लोगों के लिए कमर की नाप या बॉडी-फ़ैट की रीडिंग कहीं ज़्यादा काम की है।
उम्र
उम्र बढ़ने के साथ वज़न वही रहने पर भी हम अक्सर मांसपेशियाँ खोते और चर्बी बढ़ाते हैं। "सामान्य" BMI वाले 70 साल के व्यक्ति में भी मांसपेशियाँ कम हो सकती हैं। कुछ अध्ययन यह भी बताते हैं कि बुज़ुर्ग किताबी दायरे से थोड़े ज़्यादा BMI पर लंबा जीते हैं, इसलिए 65 के बाद डॉक्टर 25 से 27 के BMI को लेकर अक्सर कम चिंतित और बिना इरादे के वज़न घटने को लेकर ज़्यादा चिंतित रहते हैं।
शरीर की बनावट और चर्बी कहाँ जमा है
पेट के आसपास जमा चर्बी कूल्हों और जाँघों की चर्बी से ज़्यादा जोखिम वाली होती है। दो लोगों का BMI बराबर हो सकता है, पर उनकी सेहत की तस्वीर बहुत अलग हो सकती है। इसी वजह से हमने कैलकुलेटर में कमर-से-ऊँचाई का वैकल्पिक खाना जोड़ा है।
मूल/नस्ल
जैसा ऊपर देखा, एक ही BMI अलग-अलग आबादियों में अलग स्तर का जोखिम दर्शा सकता है। मुख्यतः यूरोपीय आँकड़ों पर बनी सीमाओं का इस्तेमाल दक्षिण एशियाई वयस्कों के जोखिम को कम आँक सकता है।
गर्भावस्था, बीमारी और विशेष स्थितियाँ
गर्भावस्था में BMI को सामान्य तरीके से इस्तेमाल नहीं किया जाता। शरीर में पानी भरने से सूजन, गंभीर बीमारी, या बहुत छोटा या बहुत लंबा कद होने पर भी यह गड़बड़ा सकता है। इनमें से कुछ लागू हो तो संख्या को सिर्फ़ पृष्ठभूमि की जानकारी मानें।
बच्चों और किशोरों के लिए BMI
वयस्कों की श्रेणियाँ बच्चों पर लागू नहीं होतीं, इसीलिए 20 से कम उम्र डालने पर हमारा कैलकुलेटर श्रेणी नहीं दिखाता। बच्चे अलग-अलग गति से बढ़ते हैं, और छह साल की उम्र में जो स्वस्थ है वह सोलह साल में स्वस्थ से बहुत अलग होता है। कम उम्र के लोगों में डॉक्टर BMI की तुलना उसी उम्र और लिंग के परसेंटाइल चार्ट से करते हैं। 50वें परसेंटाइल का बच्चा अपनी उम्र के समूह के ठीक बीच में है। मोटे तौर पर 5वें से 85वें परसेंटाइल को स्वस्थ वज़न का दायरा माना जाता है, और 85वें से ऊपर ध्यान से देखने की शुरुआत होती है।
अगर आपको बच्चे के वज़न की चिंता है, तो किसी वेबसाइट की संख्या पर भरोसा करने की जगह बाल रोग विशेषज्ञ या स्कूल की हेल्थ नर्स से बात करें। बच्चे से इस बारे में नरमी से बात करें। पूरे परिवार की अच्छी आदतों की बात करना बच्चे के शरीर पर टिप्पणी करने से कहीं बेहतर काम करता है।
नतीजे का क्या करें
आपको जो भी संख्या मिली हो, मुख्य बात यह है कि यह कोई ग्रेड नहीं है। यह अपने आप से, और शायद अपने डॉक्टर से, बातचीत की शुरुआत है।
अगर आपका BMI सामान्य दायरे में है
अच्छी खबर है, पर लापरवाह न हों। जिन आदतों ने यहाँ तक पहुँचाया, उन्हें बनाए रखें: नियमित चलना-फिरना, पर्याप्त नींद, और ज़्यादातर घर का सादा खाना। सामान्य BMI का मतलब अपने आप स्वस्थ जीवनशैली नहीं है, इसलिए उम्र बढ़ने पर समय-समय पर ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर जाँचते रहें।
अगर आपका BMI ज़्यादा है
एक गहरी साँस लें। ज़्यादा BMI से कुछ स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना बढ़ती है, पर वह आपका भविष्य तय नहीं करता। सोचिए, 50 साल की एक शिक्षिका जिसका BMI 28 है, जो रोज़ पैदल स्कूल जाती है और ज़्यादातर घर का बना खाना खाती है। वह शायद उस व्यक्ति से कहीं बेहतर हालत में है जिसका BMI "परफ़ेक्ट" है पर जो दिन भर बैठा रहता है और धूम्रपान करता है। छोटे, लगातार बदलाव सबसे ज़्यादा काम आते हैं: रोज़ 20 मिनट की सैर, मीठे पेय कम, थोड़ा ज़्यादा रेशा (फ़ाइबर) और सोने का नियमित समय। कई महीनों में वज़न का 5 से 10 प्रतिशत घटाना एक व्यावहारिक लक्ष्य है, और इसके ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर पर असली फ़ायदे होते हैं।
अगर आपका BMI कम है
कम BMI अपने आप में समस्या नहीं है। कुछ लोग स्वभाव से दुबले होते हैं। पर अगर बिना कोशिश वज़न घटा है, हर समय थकान रहती है, या माहवारी रुक गई है, तो डॉक्टर को दिखाएँ। प्रोटीन और अच्छी वसा समेत पर्याप्त खाना और थोड़ी मांसपेशी-मज़बूती की कसरत अक्सर मदद करती है।
जाँच कब करवाएँ
अगर आप बहुत दुबले या मोटापे की श्रेणी में हैं, हाल में वज़न बहुत बदला है, आप गर्भवती हैं या होने की कोशिश में हैं, या बस कुछ ठीक नहीं लग रहा, तो डॉक्टर से बात करें। एक विशेषज्ञ वे चीज़ें जाँच सकता है जो BMI नहीं देख पाता, जैसे आपके ब्लड टेस्ट, दवाइयाँ और परिवार का इतिहास।
BMI बनाम बॉडी फ़ैट, कमर-से-ऊँचाई अनुपात और कमर-से-कूल्हा अनुपात
BMI दूसरे पैमानों के साथ सबसे अच्छा काम करता है। ये तीन सबसे उपयोगी हैं।
बॉडी फ़ैट प्रतिशत
यह बताता है कि आपके वज़न का कितना हिस्सा चर्बी है। इसका अनुमान स्किनफ़ोल्ड कैलिपर, स्मार्ट स्केल, या ज़्यादा सटीकता से DEXA स्कैन से लगाया जा सकता है। घरेलू मशीनें कई प्रतिशत अंक तक गलत हो सकती हैं, इसलिए इन्हें चार्ट से तुलना करने की जगह अपनी ही प्रवृत्ति देखने के लिए इस्तेमाल करें।
कमर-से-ऊँचाई अनुपात
यह आसान है: अपनी कमर की नाप को ऊँचाई से भाग दें, दोनों एक ही इकाई में। कई दिशानिर्देश कहते हैं कि कमर ऊँचाई की आधी से कम रखें, यानी अनुपात 0.5 से कम। मोटे तौर पर 0.4 से 0.49 स्वस्थ माना जाता है, 0.5 से 0.59 बढ़ा हुआ जोखिम, और 0.6 या ज़्यादा उच्च जोखिम। यह उन लोगों के लिए ख़ास उपयोगी है जिनका BMI भ्रामक दिखता है, जैसे मांसपेशीदार लोग या दक्षिण एशियाई। आप कमर की नाप डालें तो कैलकुलेटर इसे निकाल देगा।
कमर-से-कूल्हा अनुपात
कमर की नाप को कूल्हे की नाप से भाग दें। WHO के अनुसार पुरुषों में 0.90 या ज़्यादा और महिलाओं में 0.85 या ज़्यादा का अनुपात पेट के मोटापे का संकेत है। कमर को सबसे निचली पसली और कूल्हे की हड्डी के ऊपरी सिरे के बीच के मध्य बिंदु पर, और कूल्हे को उसके सबसे चौड़े हिस्से पर नापें।
BMI का संक्षिप्त इतिहास
यह विचार ज़्यादातर लोगों की सोच से पुराना है। 1830 के दशक में बेल्जियम के खगोलशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडोल्फ़ केटले "औसत मनुष्य" का अध्ययन कर रहे थे। उन्होंने देखा कि वयस्कों में वज़न लगभग ऊँचाई के वर्ग के अनुपात में बढ़ता है। उनकी बताई यह संख्या केटले इंडेक्स कहलाई। वे खानपान या बीमारियों के बारे में नहीं सोच रहे थे। वे आबादियों का वर्णन करना चाहते थे।
इस इंडेक्स को स्वास्थ्य का साधन बनने में एक सदी से ज़्यादा लगी। 1972 में अमेरिकी शरीर-क्रिया विज्ञानी एंसल कीज़ और उनके साथियों ने ऊँचाई के हिसाब से वज़न के कई सूत्रों की तुलना की और पाया कि वज़न को ऊँचाई के वर्ग से भाग देना शरीर में चर्बी का सबसे अच्छा सरल विकल्प है। कीज़ ने इसे "बॉडी मास इंडेक्स" नाम दिया। बीमा कंपनियों और डॉक्टरों ने इसे अपनाया, और 1990 के दशक में WHO ने वे सीमाएँ तय कीं जो आज भी चलती हैं, जिनमें एशियाई समायोजन 2004 के बाद जुड़े।
यानी BMI समूहों का अध्ययन करने के लिए बना था, व्यक्तियों को आँकने के लिए नहीं। जब भी यह संख्या कठोर ठप्पे जैसी लगे, यह याद रखना काम आता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
भारतीयों के लिए सही BMI कितना होना चाहिए?
WHO का सामान्य दायरा 18.5 से 24.9 है। एशियाई आबादी के लिए WHO की विशेषज्ञ समिति ने 23 और 27.5 पर अतिरिक्त चेतावनी-बिंदु सुझाए, और कई भारतीय विशेषज्ञ दिशानिर्देश 23 से ज़्यादा वज़न और 25 से मोटापा मानते हैं। इसलिए भारतीयों के लिए 18.5 से 22.9 के बीच का BMI सुरक्षित दायरा माना जाता है। कमर की नाप भी साथ देखें, और अपने डॉक्टर से पूछें।
मेरी उम्र के हिसाब से अच्छा BMI क्या है?
20 साल और उससे ऊपर के वयस्कों के लिए सभी उम्र में WHO का स्वस्थ दायरा 18.5 से 24.9 इस्तेमाल होता है। कुछ शोध बताते हैं कि 65 से ऊपर के लोग इस दायरे के ऊपरी सिरे पर या उससे थोड़ा ऊपर बेहतर रह सकते हैं। बच्चों और किशोरों में BMI की तुलना उम्र और लिंग के परसेंटाइल चार्ट से की जाती है।
क्या BMI सटीक है?
ऊँचाई के सापेक्ष वज़न के माप के रूप में यह सटीक है, और लोगों के समूहों के लिए एक ठीक-ठाक शुरुआती जाँच है। किसी एक व्यक्ति के लिए यह गुमराह कर सकता है, क्योंकि यह मांसपेशी और चर्बी को अलग नहीं कर पाता और न यह दिखाता है कि चर्बी कहाँ जमा है।
क्या ज़्यादा BMI के साथ भी मैं स्वस्थ हो सकता हूँ?
हाँ, कुछ लोग हो सकते हैं। अगर आपका ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल ठीक हैं और आप सक्रिय हैं, तो आपका जोखिम संख्या के संकेत से कम हो सकता है। फिर भी ज़्यादा BMI समय के साथ औसत जोखिम बढ़ाता है, इसलिए नियमित जाँच करवाना समझदारी है।
कैलकुलेटर एशियाई सीमाएँ क्यों देता है?
क्योंकि दक्षिण और पूर्वी एशियाई मूल के लोगों को वज़न से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएँ अक्सर कम BMI पर ही होने लगती हैं। एशियाई सेटिंग में 23 से ज़्यादा वज़न और 27.5 से मोटापा माना जाता है।
क्या पुरुषों और महिलाओं के लिए BMI अलग होता है?
सूत्र और वयस्कों की श्रेणियाँ वही हैं। उसी BMI पर महिलाओं में आमतौर पर पुरुषों से ज़्यादा चर्बी होती है, और यह एक कारण है कि BMI सिर्फ़ मोटा मार्गदर्शक है।
क्या खिलाड़ियों और बॉडीबिल्डरों के लिए BMI सटीक है?
अक्सर नहीं। मांसपेशी घनी होती है, इसलिए बहुत मांसपेशीदार व्यक्ति कम चर्बी के बावजूद ज़्यादा वज़न या मोटापे के दायरे में आ सकता है। उनके लिए बॉडी-फ़ैट प्रतिशत और कमर की नाप बेहतर हैं।
BMI प्राइम क्या है?
BMI प्राइम आपका BMI है जिसे सामान्य दायरे की ऊपरी सीमा 25 से भाग दिया गया हो। 1.0 से कम का मान उस सीमा से नीचे है और 1.0 से ज़्यादा ऊपर। सीमा से आपकी दूरी को अनुपात के रूप में देखने का यह सुविधाजनक तरीका है।
पोंडरल इंडेक्स क्या है?
यह BMI का एक रिश्तेदार है, जिसमें आपके वज़न (किलो) को ऊँचाई (मीटर) के घन से भाग दिया जाता है। कुछ शोधकर्ता इसे बहुत लंबे या बहुत छोटे कद के लोगों के लिए पसंद करते हैं, क्योंकि यह ऊँचाई का समायोजन थोड़ा अलग तरह से करता है।
मुझे अपना BMI कितनी बार जाँचना चाहिए?
कुछ महीनों में एक बार काफ़ी है। वज़न रोज़ स्वाभाविक रूप से एक-दो किलो ऊपर-नीचे होता है, इसलिए रोज़ जाँचना ज़्यादातर पानी को नापना है।
क्या मेरी जानकारी सहेजी या साझा की जाती है?
नहीं। सारी गणना आपके ब्राउज़र में होती है, और आप जो भी डालते हैं वह न कहीं सहेजा जाता है और न भेजा जाता है।
चिकित्सीय अस्वीकरण
इस पेज की जानकारी और नतीजे केवल सामान्य शिक्षा के लिए हैं। ये अनुमान हैं, चिकित्सीय सलाह, निदान या इलाज की योजना नहीं। BMI एक शुरुआती जाँच का साधन है और मांसपेशियों, उम्र, नस्ल या चिकित्सीय स्थितियों को ध्यान में नहीं रखता। नया डाइट या कसरत कार्यक्रम शुरू करने से पहले कृपया किसी डॉक्टर या पंजीकृत डाइटिशियन से बात करें, ख़ासकर अगर आप गर्भवती हैं, कोई बीमारी है, या अपने वज़न या खानपान को लेकर चिंतित हैं। हमारा पूरा अस्वीकरण पढ़ें.
स्रोत
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894. Geneva: WHO; 2000.
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. The Lancet. 2004;363(9403):157-163.
- Keys A, Fidanza F, Karvonen MJ, Kimura N, Taylor HL. Indices of relative weight and obesity. Journal of Chronic Diseases. 1972;25(6):329-343.
- Quetelet A. Sur l'homme et le développement de ses facultés, ou Essai de physique sociale. Paris; 1835.
- Centers for Disease Control and Prevention. About Body Mass Index, including BMI percentiles for children and teens.
- National Heart, Lung, and Blood Institute (NIH). Calculate your BMI and the associated clinical guidelines on overweight and obesity.
- Ashwell M, Gunn P, Gibson S. Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI for adult cardiometabolic risk factors: systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews. 2012;13(3):275-286.
- World Health Organization. Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation. Geneva; 2008.